Sund grøntsagssqueeze Lækker, grøn og supersund squeeze med et rigt indhold af vitaminer og mineraler, som er nødvendige for at opbygge en stærk krop. Grøntsagssmagen maskeres effektivt af de søde…
Sommerfrisk og supernem chiasmoothie! Denne lækre smoothie plejer at være et hit, især om sommeren når man kan få friske jordbær. StavblenderBlender 500 g jordbær (friske eller frosne)1 stk. banan2,5…
En superenkel og supergod opskrift, der inkluderer gulerod for ekstra A-vitamin! Ingredienser til ca. 3-4 portioner: 2 modne ferskner 1 stor gulerod 1,5 dl ananasstykker - helst økologisk Gør sådan…
Nogle gange er det enkle bedst. Denne puré er utrolig nem at lave og er hurtigt blevet en stor favorit. Det er utroligt, hvad man kan opnå med bare to…
Til 8 portioner skal du bruge: Ingredienser: 5 dl græsk yoghurt 1-2 bananer 3-5 dl jordbær. Helst friske, men frosne økologiske kan også bruges. 1 liter grønkålsblade uden stilke (eller…
Til 3 portioner skal du bruge: 1 dl ananas 1/2 dl blåbær 1/2 dl hindbær 1/2 dl havregryn 1 dl vand 1 banan Sådan gør du:Start med at koge grøden.…
Til ca. 2 klemmeposer 1 banan1 dl naturel yoghurt1 dl frossen mango2 spsk havregryn Blend alle ingredienserne, og fyld dine genanvendelige klemmeposer. Har du brug for genanvendelige poser til denne…
Til ca. 3-4 portioner Ingredienser: 1/2 banan1,5 dl mango frossen eller frisk1 Æble - gerne grønt hvis du vil have den dejlige syrlige smag.1 Avocadoca. 10 spinatblade (rigt på jern)3…
Denne klemmepose passer godt som mellemmåltid og indeholder både grøntsager og frugt. Til 2 portioner:Ca. 1/3 sød kartoffel af mellemstørrelse2/3 gulerod1/2 æble Sådan gør du:Skræl og riv æblet. Skræl guleroden…
5 portioner 1 dl tyrkisk yoghurt2 dl friske eller optøede frosne jordbær1 dl hindbær1 banan1 avokado Halvér avocadoen, og tag frugtkødet ud. Blend alle ingredienser til en jævn puré, hæld…
Til 2 portioner 1 dl vand1/2 dl havregryn2 kiwier1 pære1 avocado Kog grøden, og lad den køle af. Skræl frugterne, og blend dem med grøden og de øvrige ingredienser. Hæld…
Til 4-5 portioner 1 dl havregryn2 dl vand1 dl blåbær1 moden pære1 banan Kog 1 dl havregryn op med 2 dl vand. Tilsæt 1 dl frosne blåbær, når grøden er…
1 teskefuld ristet havremel (skrädmjöl; fås i velassorterede supermarkeder)3 stykker tørrede abrikosskiver1,5 dl hindbær1 dl jordbær (rige på C-vitamin)1 banan Læg abrikosskiverne i blød i 3 spsk kogende vand i…
2-3 portioner 2 gulerødder 2 æbler 1 kartoffel 1 pære Evt. vand til konsistens Skræl og kog gulerødder og kartofler i ca. 15 minutter. Når der er 2 minutter tilbage,…
200 g jordbær 100 g røde ribs 0,5 dl yoghurt naturel Hvis du bruger frosne bær, skal du tø dem op og mose dem med en gaffel. Lad bærrene blende…
1 lille sød kartoffel 1 banan 1 dl mango 1 æble Kog den søde kartoffel i små stykker. Når den søde kartoffel er næsten færdig, smider du et skrællet æble…
2 dl jordbær (frosne) 1 kiwifrugt 1 dl hindbær 1 banan Bland alle ingredienserne sammen. Fremragende til nedfrysning. Holder sig i en godt lukket beholder i 2-3 dage i køleskabet.…
Gør det ikke svært! Blend en banan og 1 frisk mango eller 2 dl frossen mango. Brug en moden banan, så squeeze-isen bliver glat. Med en for frisk banan er…
Til 4 portioner: 1 avocado 2 kiwier 1 håndfuld økologiske vindruer 1 banan 1 dl yougurt 1 pære Skræl pæren. Hvis det er blødt, kan du blende det med det…
Ca. 3-4 portioner: 1 appelsin 1 frisk mango (alternativt 1,5 dl frossen mango) 1 banan 5 tørrede abrikoser (godt for jernniveauet hos børn) 0,5 dl havregryn 1 dl vand Bring…